Salle de sport avec équipements de fitness, sol en bois clair, murs blancs, éclairage LED au plafond, grande fenêtre, plantes, étagère avec livres, et espace pour entraînement.
Salle de sport avec tapis de sol, poids, anneaux de gymnastique suspendus et équipement de musculation sur le mur.

lumineux, chaleureux, équipé

Notre concept - Nos cours

  • CALLISTHÉNIE

    RENFORCEMENT - SKILL

    La CALLISTHÉNIE est une discipline intégrant des exercices de renforcement musculaire inspiré de la gymnastique, au poids du corps, avec du petit matériel comme les anneaux, les barres ou encore les parallettes.

    Venez apprendre et vous améliorer sur les exercices comme la press, le handstand push up, les toes to bar, les dips, les tractions, les pompes, le L-sit, le tuck, le front/back lever, le muscle up etc. Amusement, dépassement, et bonne fatigue garantis !

  • MOBILITÉ & SOUPLESSE

    FLEXIBILITÉ - SKILL

    La mobilité est la combinaison de la souplesse et de la force, autrement dit il ne s'agit pas ici que de souplesse passive. Les cours intègrent également la composante neurologique des mouvements qui se manifeste soit en les permettant soit en les limitant.

    Objectif : gagner en aisance et confort de mouvement !

    Splits, backbends, et toutes leurs variantes sont explorées selon le niveau de chaque personne. Des ateliers sont régulièrement organisés pour aller plus loin, plus en profondeur.


  • HANDSTAND

    SKILL

    Figure emblématique, le HANDSTAND se retrouve partout : callisthénie, gymnastique, arts du cirque, yoga ! Il devient une discipline à part entière et pour cause : il requiert force, flexibilité et technique.

    Cours ludiques, challengeants et addictifs. Que vous soyez débutant ou avancé dans cette pratique d’équilibre sur les mains, on saura s’adapter à votre niveau afin de vaincre votre peur ou d’améliorer votre technique.

  • GYMNASTIQUE

    SKILL

    Unique dans tout Paris : un cours de gymnastique acrobatique pour tous, du plus débutant au plus expérimenté, afin de te faire progresser en toute confiance et en t'amusant.

    De la roue, aux souplesses avant/arrière, flips et autres figures que vous souhaitez retrouver, ancien.nne gymnaste ou pas du tout !

  • Arm balances

    ARM BALANCES & ROCKET

    SKILL

    Le Rocket Yoga est issu de l’Ashtanga vinyasa yoga. C'est aussi et surtout une pratique laissant la place à l’amusement, l’exploration et au challenge.

    Plutôt acrobatique avec des arm balances, différentes inversions sur les avant-bras ou les mains, des extensions, ici on apprend les arm balances en particulier.

  • Inversion

    INVERSIONS

    SKILL

    Plus accessibles que les handstands, les inversions, sur la tête ou sur les avant-bras, permettent d’explorer des formes variées, comme sur les mains, avec moins d’appréhension. Ce type de figure se retrouve surtout dans les pratiques de yoga dynamique, comme l’Ashtanga, le vinyasa, ou encore le Rocket Yoga.

Vos professeurs,
leur expertise

Géraldine

Je pratique le yoga depuis près de 20 ans, dont plus de 10 ans d’Ashtanga vinyasa yoga, et de formations.

Docteure en physico-chimie des polymères et ingénieure matériaux, j’utilise mes connaissances scientifiques pour analyser le corps et le mouvement de manière précise, afin de vous guider dans une pratique consciente et adaptée à chacun. J’ai progressivement complétée ma formation pour enseigner, en intégrant l’anatomie du mouvement et les neurosciences.

Aujourd’hui j’intègre tout cela dans mon enseignement, pour vous aider à mieux comprendre votre corps, progresser en toute sécurité et trouver des postures qui vous font réellement du bien.

Une femme souriante portant un t-shirt blanc avec le texte "Unique Piece" écrit dessus, se tenant devant un arrière-plan de feuillage vert.

Jordane

Avec 20 ans de pratique en gymnastique au niveau championnat de France, j’ai acquis une compréhension fine du corps, de ses déplacements dans l’espace et de la conscience des schémas corporels.

Coach sportif depuis 7 ans, je transmets cette expérience en gymnastique et callisthénie, en adaptant mon enseignement à chacun pour faire progresser selon les objectifs et les besoins. Je vous accompagne dans les figures challengeantes comme la handstand, et je vous aide à développer force et technique — oui, même à réussir votre première traction !

Grâce à mes explications précises et ma connaissance pointue de ces disciplines, je vous guide pour progresser en toute sécurité et prendre plaisir dans votre pratique.

Portrait d'un jeune homme avec une barbe, cheveux courts et bruns, portant un t-shirt noir, souriant légèrement, contre un fond gris clair.

Fursy

Plus jeune, j’ai pratiqué de nombreux arts martiaux, qui m’ont permis de prendre conscience de mon corps et du chemin nécessaire pour en maîtriser chaque mouvement. 

Depuis 2015, je me passionne pour les équilibres et la callisthénie, en m’entraînant d’abord de manière autodidacte puis auprès d’équilibristes et artistes de cirque reconnus pour découvrir des techniques variées à travers le monde.

Assistant du cours d’équilibre/souplesse au cirque des Arènes de Nanterre de 2019 à 2020, j’ai acquis une solide expérience en pédagogie. Dans mes cours, je m’adapte à chacun selon ses objectifs, sa morphologie et sa proprioception. Depuis 2020 j’enseigne la souplesse, les équilibres et pratique la contorsion.

Un homme faisant un équilibre sur une main, en position de handstand avec ses jambes pliées vers l'avant, en plein air près d'un lac ou d'une rivière, avec un paysage verdoyant en arrière-plan, sous un ciel bleu clair.

Nina

Dès six ans, je découvre la gymnastique artistique, que je pratique jusqu’à l’université. Après des études en physique et un début de doctorat en astrophysique en Angleterre, je me consacre pleinement aux arts du cirque aériens et à la contorsion.

De retour à Paris, je me spécialise en contorsion et équilibre, me formant auprès de grands noms comme Ericka Maury-Lascoux, Corpus Acrobatics, Weiwei (Cirque de Pékin) et Elena Taraimovitch (Cirque de Moscou), puis en Mongolie avec Gelegdorj Hundagaa sur les équilibres sur cannes et de bouche.

Pratiquante d’Ashtanga Vinyasa yoga, je partage mon expertise lors d’ateliers et cours alliant mobilité, flexibilité et figures avancées, parfois inversées.

Une femme avec de longs cheveux roux foncés, regardant vers l'appareil avec un fond bleu.

Mary

Formée en Vinyasa (200h) et Ashtanga (200h), je pratique le yoga depuis plus de 15 ans. Issue d’un parcours où ni la souplesse ni la force n’étaient acquises, je garde un souvenir précieux de mes débuts et transmets cette conviction essentielle : le corps apprend, évolue et se transforme à tout âge.

Danseuse et professeure de danse tzigane depuis 10 ans, j’entretiens un lien profond au mouvement et à l’expression corporelle. Le corps est pour moi un langage, un espace d’exploration et de transformation.

Passionnée par la transmission, j’accompagne mes élèves avec bienveillance, en laissant toujours de la place à la légèreté, à l’humour et au sourire. Mes cours se veulent un espace pour respirer, lâcher prise et pratiquer sans pression.

Une femme souriante assise par terre, faisant une posture de yoga avec un bras environnant une jambe pliée, dans une pièce aux murs blancs.

Le mot de la créatrice,
Géraldine :

Après des années d’escalade et de pratiques sportives variées, je me suis tournée vers le yoga pour gagner en souplesse, en récupération et en clarté mentale. L’Ashtanga vinyasa yoga est alors devenu ma pratique principale, jusqu’à ce que la répétition finisse par étouffer la curiosité et l’élan.

En 2021, un accident de la route a tout remis en perspective. La rééducation m’a poussée à approfondir ma compréhension de l’anatomie, de la physiologie et de la neurologie du mouvement, et m’a amenée à explorer d’autres disciplines — handstand, gymnastique, tissu aérien, Rocket Yoga et callisthénie. Cette diversité m’a redonné de la force, de l’énergie, du mouvement.

Mon parcours scientifique et mon travail dans la recherche et l’innovation pour l’aéronautique m’ont donné le goût de la rigueur, de la structure et de la compréhension fine du corps.

HOLD est la rencontre de ces deux mondes : une méthode qui allie technique et sensibilité.

J’ai choisi ce nom parce qu’il raconte exactement ce que je souhaite transmettre : tenir une forme, suspendre un geste, libérer un mouvement — pour trouver sa ligne intérieure.

HOLD, une approche globale
du mouvement :

HOLD est un studio unique, né d’une vision précise : rassembler les disciplines du mouvement pour développer force fonctionnelle et mobilité.

Notre approche repose sur deux piliers complémentaires : Callisthénie ❊ Mobilité & souplesse

La callisthénie repose sur des mouvements et des figures statiques au poids du corps. Les différents agrès (anneaux, barres, parallèles) permettent de travailler dans plusieurs plans et d’obtenir un développement musculaire harmonieux du corps, basé sur la coordination plutôt que l’isolement.

La mobilité et la souplesse améliorent l’élasticité musculaire, l’amplitude articulaire et la fluidité des mouvements. Elles créent les conditions d’un corps capable de bouger mieux, plus librement et en sécurité.

Ces deux disciplines combinées développent les capacités essentielles aux handstands, inversions, arm balances et à la gymnastique.

Le yoga soutient cet ensemble : il renforce la proprioception, l’intéroception, la coordination respiration/mouvement, la récupération et la gestion du stress. Nous proposons également une forme plus athlétique, le Rocket Yoga, qui intègre de nombreuses inversions et arm balances.

Toutes ces pratiques sollicitent le corps dans sa globalité. Ensemble, elles forment un système cohérent — une approche progressive, intelligente et complète — qui développe force, mobilité contrôlée, coordination et conscience corporelle.