Une approche globale du mouvement
Développer votre force avec la callisthénie
Gagner en mobilité & souplesse
Construire les bases d’une progression durable
Pour explorer de nouvelles capacités et acquérir des SKILLS que l’on croyait hors de portée
Notre concept - Nos cours
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![Callisthénie]()
CALLISTHÉNIE
RENFORCEMENT - SKILL
La CALLISTHÉNIE est une discipline intégrant des exercices de renforcement musculaire inspiré de la gymnastique, au poids du corps, avec du petit matériel comme les anneaux, les barres ou encore les parallettes.Venez apprendre et vous améliorer sur les exercices comme la press, le handstand push up, les toes to bar, les dips, les tractions, les pompes, le L-sit, le tuck, le front/back lever, le muscle up etc. Amusement, dépassement, et bonne fatigue garantis !
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![Mobilité & Souplesse]()
MOBILITÉ & SOUPLESSE
FLEXIBILITÉ - SKILL
La mobilité est la combinaison de la souplesse et de la force, autrement dit il ne s'agit pas ici que de souplesse passive. Les cours intègrent également la composante neurologique des mouvements qui se manifeste soit en les permettant soit en les limitant.Objectif : gagner en aisance et confort de mouvement !
Splits, backbends, et toutes leurs variantes sont explorées selon le niveau de chaque personne. Des ateliers sont régulièrement organisés pour aller plus loin, plus en profondeur.
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![Handstand]()
HANDSTAND
SKILL
Figure emblématique, le HANDSTAND se retrouve partout : callisthénie, gymnastique, arts du cirque, yoga ! Il devient une discipline à part entière et pour cause : il requiert force, flexibilité et technique.Cours ludiques, challengeants et addictifs. Que vous soyez débutant ou avancé dans cette pratique d’équilibre sur les mains, on saura s’adapter à votre niveau afin de vaincre votre peur ou d’améliorer votre technique.
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![Gymnastique]()
GYMNASTIQUE
SKILL
Unique dans tout Paris : un cours de gymnastique acrobatique pour tous, du plus débutant au plus expérimenté, afin de te faire progresser en toute confiance et en t'amusant.De la roue, aux souplesses avant/arrière, flips et autres figures que vous souhaitez retrouver, ancien.nne gymnaste ou pas du tout !
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![Arm balances]()
ARM BALANCES & ROCKET
SKILL
Le Rocket Yoga est issu de l’Ashtanga vinyasa yoga. C'est aussi et surtout une pratique laissant la place à l’amusement, l’exploration et au challenge.
Plutôt acrobatique avec des arm balances, différentes inversions sur les avant-bras ou les mains, des extensions, ici on apprend les arm balances en particulier.
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![Inversions]()
INVERSIONS
SKILL
Plus accessibles que les handstands, les inversions, sur la tête ou sur les avant-bras, permettent d’explorer des formes variées, comme sur les mains, avec moins d’appréhension. Ce type de figure se retrouve surtout dans les pratiques de yoga dynamique, comme l’Ashtanga, le vinyasa, ou encore le Rocket Yoga.
Vos professeurs,
leur expertise
Géraldine
Je pratique le yoga depuis près de 20 ans, dont plus de 10 ans d’Ashtanga vinyasa yoga, et de formations.
Docteure en physico-chimie des polymères et ingénieure matériaux, j’utilise mes connaissances scientifiques pour analyser le corps et le mouvement de manière précise, afin de vous guider dans une pratique consciente et adaptée à chacun. J’ai progressivement complétée ma formation pour enseigner, en intégrant l’anatomie du mouvement et les neurosciences.
Aujourd’hui j’intègre tout cela dans mon enseignement, pour vous aider à mieux comprendre votre corps, progresser en toute sécurité et trouver des postures qui vous font réellement du bien.
Jordane
Avec 20 ans de pratique en gymnastique au niveau championnat de France, j’ai acquis une compréhension fine du corps, de ses déplacements dans l’espace et de la conscience des schémas corporels.
Coach sportif depuis 7 ans, je transmets cette expérience en gymnastique et callisthénie, en adaptant mon enseignement à chacun pour faire progresser selon les objectifs et les besoins. Je vous accompagne dans les figures challengeantes comme la handstand, et je vous aide à développer force et technique — oui, même à réussir votre première traction !
Grâce à mes explications précises et ma connaissance pointue de ces disciplines, je vous guide pour progresser en toute sécurité et prendre plaisir dans votre pratique.
Gwendoline
En 2014, une blessure à l'ischio-jambier la pousse à s'intéresser au fonctionnement du corps par rapport à son activité physique et artistique. Elle découvre alors toute l'importance de la préparation physique et surtout l'adaptation en fonction de sa discipline et de ses besoins. Ce cheminement l’amène en juin 2024 à être certifiée Expert du mouvement et prévention des blessures auprès de Corporis Fabrica.
Sa passion pour la danse et la souplesse l'entraine aussi vers la recherche de la compréhension du corps d'un point de vue biomécanique et psychique. Son parcours personnel lui fait rapidement prendre conscience de l'impact émotionnel sur le corps.
En parallèle, elle poursuit toujours sa pratique artistique dans la danse, la contorsion et le cerceau aérien auprès de professionnels, ce qui lui permet de continuer à expérimenter avec son corps.
Fursy
Plus jeune, j’ai pratiqué de nombreux arts martiaux, qui m’ont permis de prendre conscience de mon corps et du chemin nécessaire pour en maîtriser chaque mouvement.
Depuis 2015, je me passionne pour les équilibres et la callisthénie, en m’entraînant d’abord de manière autodidacte puis auprès d’équilibristes et artistes de cirque reconnus pour découvrir des techniques variées à travers le monde.
Assistant du cours d’équilibre/souplesse au cirque des Arènes de Nanterre de 2019 à 2020, j’ai acquis une solide expérience en pédagogie. Dans mes cours, je m’adapte à chacun selon ses objectifs, sa morphologie et sa proprioception. Depuis 2020 j’enseigne la souplesse, les équilibres et pratique la contorsion.
Sarra
Coach passionnée de callisthénie et de gym, Sarra met son expertise du poids de corps au service de votre progression.
Entre force, équilibre et agilité, ses cours sont conçus pour vous apprendre à maîtriser votre corps tout en développant une condition physique à toute épreuve.
Bienveillante et exigeante, elle vous accompagne à chaque étape, des bases fondamentales aux figures les plus avancées en adaptant les mouvements les plus complexes pour les rendre accessibles à tous !
Marine
Marine découvre l’univers de la contorsion à travers la pole dance. Un véritable coup de cœur pour cette discipline exigeante et introspective qui prend une place centrale dans sa pratique.
À travers un enseignement rigoureux, mêlant renforcement, souplesse active et passive, vous pourrez améliorer vos postures de souplesse et progresser à votre rythme.
Tous niveaux bienvenus.
Le mot de la créatrice,
Géraldine :
Après des années d’escalade et de pratiques sportives variées, je me suis tournée vers le yoga pour gagner en souplesse, en récupération et en clarté mentale. L’Ashtanga vinyasa yoga est alors devenu ma pratique principale, jusqu’à ce que la répétition finisse par étouffer la curiosité et l’élan.
En 2021, un accident de la route a tout remis en perspective. La rééducation m’a poussée à approfondir ma compréhension de l’anatomie, de la physiologie et de la neurologie du mouvement, et m’a amenée à explorer d’autres disciplines — handstand, gymnastique, tissu aérien, Rocket Yoga et callisthénie. Cette diversité m’a redonné de la force, de l’énergie, du mouvement.
Mon parcours scientifique et mon travail dans la recherche et l’innovation pour l’aéronautique m’ont donné le goût de la rigueur, de la structure et de la compréhension fine du corps.
HOLD est la rencontre de ces deux mondes : une méthode qui allie technique et sensibilité.
J’ai choisi ce nom parce qu’il raconte exactement ce que je souhaite transmettre : tenir une forme, suspendre un geste, libérer un mouvement — pour trouver sa ligne intérieure.
HOLD, une approche globale
du mouvement :
HOLD est un studio unique, né d’une vision précise : rassembler les disciplines du mouvement pour développer force fonctionnelle et mobilité.
Notre approche repose sur deux piliers complémentaires :
Callisthénie ❊ Mobilité & souplesse
La callisthénie comprend des mouvements et des figures statiques au poids du corps. Les différents agrès (anneaux, barres, parallèles) permettent de travailler dans plusieurs plans et d’obtenir un développement musculaire harmonieux du corps, basé sur la coordination plutôt que l’isolement.
La mobilité et la souplesse améliorent l’élasticité musculaire, l’amplitude articulaire et la fluidité des mouvements. Elles créent les conditions d’un corps capable de bouger mieux, plus librement et en sécurité.
Ces deux disciplines combinées développent les capacités essentielles aux handstands, inversions, arm balances et à la gymnastique.
Le yoga soutient cet ensemble : il renforce la proprioception, l’intéroception, la coordination respiration/mouvement, la récupération et la gestion du stress. Nous proposons également une forme plus athlétique, le Rocket Yoga, qui intègre de nombreuses inversions et arm balances.
Toutes ces pratiques sollicitent le corps dans sa globalité. Ensemble, elles forment un système cohérent — une approche progressive, intelligente et complète — qui développe force, mobilité contrôlée, coordination et conscience corporelle.